中年期のエアロビ


3年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。
マイペースなのが適切ですね。
6ヶ月後はかぶとバナナのサラダでマイナス3キロを目標としています。
夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。
健康管理に警戒してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが理想です。

今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。
明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。
ヨガはカラダの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。
脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。

ショウガなどは肥満解消だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。
アミノ酸を摂取してエアロビなどの有酸素体操をすることで、脂消費酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を手助けします。